[2024年5月1日]
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▶ 運動前・運動後には、十分に準備体操・整理体操をしましょう！
下記の「準備体操・整理体操」の図を参考に実施してください。
▶ ゆったりと気持ちよく、痛みの感じない程度で伸ばしましょう。
健康遊具を使って筋力運動やその他運動に挑戦してみましょう！！しかし無理は禁物です！
自身の身体の状態に合わせて実施しましょう。
▶ 実施回数のめやす：10回×2～3セット
▶ 呼吸を止めずに行いましょう。
★運動の組み合わせ例を実施した後にまだ体力に余裕のある方は、ご自身のレベルに合わせて、追加で下記の筋力運動やストレッチに挑戦したり、＜公園の設備を活用した運動紹介＞（別ウインドウで開く）のページを参考に、身体を動かしていきましょう！
健康遊具の使用方法
・株式会社コトブキ ホームページ
八尾市健康福祉部健康まちづくり科学センター
電話: 072－994－0665
ファックス: 072－922－4965
電話番号のかけ間違いにご注意ください！
