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体を動かして自分の変化にキラキラ笑顔

[2024年6月27日]

ID:75258

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～わかわかごぼうトレーニング教室開催～

　 6月27日に在宅福祉サービスネットワークセンター「サポートやお」で「わかわかごぼうトレーニング」が開催されました。

　（大阪府式）わかわかごぼうトレーニングは高齢者向けの筋力トレーニングです。フレイル状態などにある高齢者の生活改善に向けた取り組みを推進するために、大阪府が作成した運動プログラムを、大阪府理学療法士会と本市がアレンジしたものです。

　当日の教室は20名の満員。参加した65歳以上の方々が椅子の横に立ち、先生の指導のもとさまざまな筋肉トレーニングを1時間かけて行います。直立の状態でかかとを上げ下げしてふくらはぎを鍛えたり、スクワットでふとももを鍛えたりなど、それぞれの動作に1分間のインターバルを置きながら、安全で効果的に筋肉を鍛えていきます。各部位を鍛えた後は、1分間片足立ちをキープして体幹を鍛え、最後にアキレス腱を伸ばしたり、片手を大きく上げて上半身を大きく傾けるなどのストレッチを行い、クールダウンして終了しました。

　教室に参加した80代の女性は「ヨガや体操、運動はコツコツずっと続けています。このわかわかごぼうトレーニングも健康のために参加しました。60歳のころから10年かけて開脚前屈で頭が地面につくようになりました。続けていると、自分が変わります。」と、運動で血行が良くなったほほをリンゴ色に染めながらキラキラした笑顔でお話されていました。