運動不足になっていませんか？自宅でできる簡単な運動を理学療法士がご紹介します

運動不足になっていませんか？　自宅でできる簡単な運動をご紹介します

運動量が低下することで、結果的に生活習慣病となるリスクが増加する危険性があります。自宅で簡単にできる運動をご紹介いたしますので、是非ご活用ください。

• 自宅でできる簡単な運動1 （Png 112.4KB）

• 自宅でできる簡単な運動2 （Png 115.1KB）
• 八尾市河内音頭体操（外部リンク）
  八尾の伝統文化である河内音頭体操をアレンジして制作した、高齢者向けのご当地体操です。本編では、立って行う体操（立位）と座って行う体操（座位）があり、座位は立位に比べて安全性が高く、動きも簡単です。河内音頭のリズムに合わせて楽しく身体を動かすことで、血行促進や平衡機能の改善、運動不足の解消に役立ち、歩行能力を維持・向上できます。
• 健康・体力づくり事業財団　運動不足解消法（外部リンク）
  自宅で道具がなくても手軽にできるような運動不足解消法や首・腕・肩の疲れをとるストレッチが掲載されています。自宅で体力維持できるよう、できることから始めてみませんか？
• NPO法人　全国ラジオ体操連盟（外部リンク）
  ラジオ体操は、家の中で両手を広げてぶつからないスペースがあれば、「いつでも、どこでも、だれでも」行えます。自宅で実施してみてはいかがでしょうか？
• 環境省　環境省×ナッジアンバサダー谷本道哉の「やはやは！筋肉元気体操」（外部リンク）
  NHK「みんなで筋肉体操」筋肉講師としておなじみの谷本道哉先生が作成された、自宅で気軽に取り組める「筋肉元気体操」です。