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ノルディックウォーキング教室

[2018年12月6日]

ID:41586

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ノルディックウォーキングをご存じですか

クロスカントリースキーの選手たちが、夏の間の体力維持・強化トレーニングとして、ストックと靴で積雪のない山野を歩き回ったのがはじまりとされています。1997年にフィンランドで、2本のポールを使用したウォーキングが「ノルディックウォーキング」として紹介され、老若男女を問わず親しめるスポーツレクリエーションとして広まりました。

歩き方

基本的な動きは通常のウォーキングですが、2本のポールを使用し、踏み出した足と逆側のポールを垂直に突いて歩行します。
腰、膝への負担が少なく、安全かつ安定感のある歩き方です。

ポールを使って、こんなにいいこと

  • ポールを使うことで下半身だけでなく腕、上半身など全身を使い、身体にある筋肉の90%が使われます。
  • 上半身の筋肉も積極的に使われることにより、首や肩の血行も促進され鍛えることができます。
  • 効果的な有酸素運動で、通常のウォーキングに比べて、エネルギー消費量が約20%高くなります(歩き方によっては30~40%も)。
  • 体幹の筋肉群を強化し、腰痛の軽減などにも効果が期待できます。
  • ポールを持つことにより歩行姿勢が正され、呼吸も整います。
  • ポールがバランス維持をサポートするので、ウォーキング時の転倒の心配が少なくなります。

ノルディックウォーキング教室

市では、ノルディックウォーキングの基礎から学ぶ教室を開催しています(ポール貸出あり)。

開催日程

第1クール ≪終了しました≫

 日時 平成30年9月5日~10月24日の毎週水曜日 午後1時30分~3時30分(全8回)
 場所 社会福祉会館ほか

第2クール ≪受付終了しました≫

 日時 平成30年11月7日~12月26日の毎週水曜日 午後1時30分~3時30分(全8回)
 場所 生涯学習センター「かがやき」 2階 第2スタジオ
 

第3クール≪受付を開始しました≫

 日時 平成31年1月9日~2月27日の毎週水曜日 午後1時30分~3時30分(全8回)
 場所 在宅福祉サービスネットワークセンター(サポートやお)
 対象 市内在住の65歳以上の人(医師から運動を止められている人は除きます)
 定員 20人(申込順)
 参加費 1,600円
 ☆申込み 12月3日~、定員に達し次第終了。高齢介護課地域支援室まで、窓口か電話でお申込みください。

ウォーキングの様子

ノルディックウォーキングのようす

レッツ!!スタート!!

ノルディックウォーキングのようす

ウォーキングタイム!!

ノルディックウォーキングのようす

 

ノルディックウォーキングのようす

 

ウォーキング習慣で、いつまでも元気に

教室が終わってからも、ウォーキングを継続することが大切です。
ご自分のペースで。ご夫婦仲良く。教室で出会った仲間同士で誘い合って…。それぞれのスタイルで無理なく続けることが、明日の元気につながります。

お勧めウォーキングコース

八尾市内のウォーキングコース(6ルート)をご紹介します。→こちらをクリック

お問い合わせ

地域福祉部 高齢介護課 地域支援室
電話: 072-924-3837 ファックス: 072-924-3981

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