曙川南中学校区コース(公園てくてく健康づくり)

ページID1008355  更新日 令和7年2月25日

印刷大きな文字で印刷

公園てくてく健康づくり

1. コース紹介

曙町3丁目第1公園 ⇔ 天王寺屋公園 ⇔ 曙川公園

ルート地図

コースの取り組み方

このページの先頭へ戻る

2. 曙川南中学校区コースでできる、運動の組み合わせ例をご紹介!

まずはじめは準備体操からスタート!ゴールでは、整理体操をしっかりと!

準備・整理体操


運動前・運動後には、十分に準備体操・整理体操をしましょう!
下記の「準備体操・整理体操」の図を参考に実施してください。

準備・整理体操

【曙町3丁目第1公園】・【天王寺屋公園】ではストレッチをしよう!

ストレッチ


ゆったりと気持ちよく、痛みの感じない程度で伸ばしましょう。

公園の設備を活用したストレッチ

【曙川公園】では健康遊具を使った筋力運動に挑戦!

健康遊具を使って筋力運動に挑戦してみましょう!
しかし無理は禁物です。自身の身体の状態に合わせて実施しましょう。
実施回数のめやす:10回×2~3セット

筋力運動


呼吸を止めずに行いましょう。

曙川公園の腹筋・足上げを活用した筋力運動

曙川公園の腹筋・足上げを活用した筋力運動2

このページの先頭へ戻る

3. 「運動の組み合わせ例」の他に、曙川南中学校区コースの公園にある健康遊具の使い方をご紹介!

運動の組み合わせ例を実施した後にまだ体力に余裕のある方は、ご自身のレベルに合わせて、追加で下記の筋力運動やストレッチに挑戦したり、<公園の設備を活用した運動紹介>のページを参考に、身体を動かしていきましょう!

曙川公園の足のばし

曙川公園の足のばし2

曙川公園のバランス歩行

参考

健康遊具の使用方法

  • 日都産業株式会社 ホームページ
  • 株式会社サカエ ホームページ

 

公園てくてく健康づくり

このページの先頭へ戻る

ご意見をお聞かせください

このページは役に立ちましたか?
このページは見つけやすかったですか

このページに関するお問い合わせ

健康福祉部 健康まちづくり科学センター
〒581-0006大阪府八尾市清水町1-2-5
電話番号:072-994-0665 ファクス番号:072-922-4965
お問い合わせは専用フォームをご利用ください。