フレイル予防の取り組み
人生100年時代！知ってて得するフレイル予防
フレイルを予防するためには
フレイル予防・改善するためには
- 栄養をしっかりとることと、その土台となる歯と歯ぐきの口腔ケア
- 身体活動
- 社会参加
が効果的と言われています。
フレイル予防は健康寿命の延伸につながることから、「八尾市健康まちづくり計画」では、フレイル予防を新たなテーマとして掲げ、重点的に取り組んでいます。
あなたのフレイル度をチェックしてみましょう！
そもそも「フレイル」って私に当てはまるのかな？
フレイルに当てはまるのかどうか、一度チェックしてみましょう！
くわしくはこちらの「やってみましょう！フレイルチェック！！」のページをご覧ください。
フレイル予防のための具体的な5つの生活習慣
- しっかりと身体を動かす
毎日20分以上歩き、週2回以上スクワットなどの足腰の筋力運動と、体操を続けましょう。 - 食生活は「さあにぎやかにいただく」
バランスの良い食事をとるために、次の10食品群のうち7種類以上を毎日食べましょう。- 「さ」魚
- 「あ」油
- 「に」肉
- 「ぎ」牛乳
- 「や」野菜
- 「か」海藻
- 「い」芋類
- 「た」卵
- 「だ」大豆
- 「く」果物
- 注）「さあにぎやかにいただく」は、東京都健康長寿医療センター研究所が開発した食品摂取多様性スコアを構成する10の食品群の頭文字をとったもので、「ロコモチャレンジ！推進協議会」が考案した合言葉です。
- お口のケア
歯みがきや口腔ケアで歯と歯ぐきの健康を保ち、しっかりと噛んで飲み込むことを意識しましょう。 - 趣味や仕事、ボランティアなど
人との交流やさまざまな社会活動を続けましょう。 - 定期的な健診・検診と早期の受診を
定期的に健診・検診を受け、気になる症状があれば、早期に受診、治療を受けましょう。
是非、今から実践してください！
八尾市で行われている、とっておきのフレイル予防
高齢介護課の取り組み
ご当地体操で健康になろう！
健康づくり出前講座
- 河内音頭健康体操 みんなで介護予防
-
ノルディックウォーキング みんなで介護予防
※出前講座と合わせて、身近な地域で自主的に介護予防に取り組む高齢者の皆さんの活動を支援しています。 -
わかわかごぼうトレーニング みんなで介護予防
※出前講座と合わせて、身近な地域で自主的に介護予防に取り組む高齢者の皆さんの活動を支援しています。
地域型介護予防教室のご案内
- ※コンテンツ内で随時更新しています。そのほかの介護予防の情報もあります。
- ※スマホアプリ「やおっぷ」でも、毎月プッシュ通知でお知らせしています。
スマートフォンやタブレットを使って介護（フレイル）予防
現在の身体の状態を測ってみよう！
ボランティアとして社会活動に参加して介護（フレイル）予防につなげよう！
フレイルチェックをしたら点数が高かった。
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高齢者あんしんセンター（八尾市地域包括支援センター）
高齢者あんしんセンターについての情報
健康推進課の取り組み
身近な集会所等に出向いて健康に役立つ
地域の健康づくり
健康まちづくり科学センターの取り組み
理学療法士や健康運動指導士から、楽しく運動を学べる教室
八尾市内の公園を繋いで健康づくりのためのおすすめウォーキングコースを作りました
ご自身の現在の筋肉量を無料で測定できます
地域で行われている活動やイベントで、フレイルを予防・啓発するための活動をしています
八尾市ボランティア連絡会主催の取り組み
フレイル予防 要介護にならないために
八尾市立社会福祉会館内老人福祉センターの取り組み
フレイル測定コーナー
八尾市立社会福祉会館内老人福祉センター3階和室にある健康測定コーナーに『フレイル測定コーナー』を設置しています！
握力や血圧、身長・体重測定ができたり、フレイルチェックの質問用紙等も準備しておりますので、ご活用ください！
健診を受けよう
フレイルに関する関連コンテンツ
-
働く世代のフレイル予防（外部リンク）
大阪府 -
元気高齢者のための健康長寿ガイドブック（外部リンク）
大阪府後期高齢者医療広域連合 -
オーラルフレイル予防体操（外部リンク）
日本歯科医師会
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このページに関するお問い合わせ
健康福祉部 健康まちづくり科学センター
〒581-0006大阪府八尾市清水町1-2-5
電話番号：072-994-0665 ファクス番号：072-922-4965
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