7月12日 1年生薬物乱用防止教室／睡眠学習

1年生薬物乱用防止教室

7月2日の1時間目に「薬物乱用防止教室」がおこなわれました。地域の保護司さんに来ていただき、薬物が大阪の若年層に広がっている実態や薬物乱用のリスク、そういった害のあるものから距離を置くためには、と講演を行ってもらいました。

睡眠学習

7月8日の1時間目に睡眠学習が行われました。成長期の体にとって睡眠がどれだけ大切か、睡眠負債が溜まることへの悪影響を学びながら、規則正しい良い睡眠をとるためにはどうすれば良いか考えました。またこの授業では、八尾市内の養護教諭の先生たちが見学に来てくれました。

【生徒の感想】「自分の睡眠をふり返って、“これからこうしよう”と思ったこと・睡眠の目標などを書こう」

• 私がこれからしようと思ったことは2つあります。1つ目は、ねる時間・おきる時間をそろえるということです。よいねむりチャレンジの時の私は、ねる時間・おきる時間がバラバラだったら、お風呂も夕食も、朝なら朝ごはん、着替えなど、そのあとの行動もだんだんとずれて結果的に宿題もやってない、塾の時間に間に合わないなど、習慣化されていなかったら、日常でこまったことがたくさんおきると思ったからです。2つ目は、ねる1時間前にはスマホ・ゲームをしないことです。もちろん、寝る前にブルーライトをあびたら睡眠の妨げになるのもそうですが、私がこうしようと思ったことを挙げた一番の理由は、やるべきことがあと回しになるからです。いつも宿題や勉強をする前にスマホを見て、その後にやっているので、これがねる時間・おきる時間がバラバラだという理由に感じたからです。
  
• 私はこれまで課題に追われていて、ねる時間が12時とかおそくなっていました。あとねる前にスマホをさわっていてブルーライトをいっぱい浴びていました。ふり返ったら、朝起きるのが辛いときがあって、それは睡眠をとれていないからだと思いました。これからは11時半までにねて、7時15分までに起きようと思います。そして、一定の時間にねたり、おきたりしようと思います。夏休みは気がゆるみそうになるけど、スマホを寝る10分前に見ないとかの努力をしたいと思います。
  
• 毎日、毎日、同じ時間にねる（8～10時間）あまりいつもしっかりねれなくて4、5時間くらいしかねむれてないから、今日からは8～10時間を平均的にしていこうと思いました。（かぜもひきやすくなるから怖いです）